RPM – кардио дугуйтай дасгал, үенд хамгийн бага ачаалал өгдөг боловч хамгийн өндөр үр дүнг үзүүлдэг. Цоглог хөгжмийн хэмнэлд жигд жийлтээр ууланд авирч, богино зайн гүйлт хийсэн мэт мэдрэмж авна.
![RPM](/uploads/media/exercise_image/0001/01/0654287c4daa971186ab757f38be7fbac0aada47.jpeg)
RPM
Бүхэл дасгалын турш биеийн эсэргүүцэх түвшин, хурд хүчээ өөрөө мэдэрч зохицуулах боломжтой. RPM- багш танд дугуйгаа хэрхэн эзэмшиж, үр дүнд хүрэх үндсэн хөдөлгөөнүүдийг заана.
Хэрэв та өмнө хэзээ ч дугуй унаж үзээгүй байсан ч RPM маш энгийн дасгал болж, гайхалтай үр дүнг мэдрүүлнэ. Өөх, калорийг шатааж, хөл биеийг төгс хэлбэржүүлнэ. Та жинхэнэ үр дүнг мэдрэхээр ирсэн бол RPM ангид өнөөдөр бүртгүүлээрэй.
RPM-ийг 45 минут 30 минутаар сонгон хийх боломжтой.